■ダイエット中華プレート■

（060123）

【コメント】
今日の献立は、
・ダイエット中華プレート
　ａ.ほたてとブロッコリーの塩炒め
　ｂ.もやしと中華くらげのサラダ
　ｃ.蒸し鶏と蒸しキャベツのごまだれ
　ｄ.しらすとキャベツのチャーハン
・白菜とえのきのにんにくスープ
でした。

昨日に引き続き、「ダイエットだけど楽しく食べよう!!」のコンセプトで、彩りよく作りました　（＾_＾）/
少しずついろんな種類を食べるのって楽しいですよね♪
ダイエットを意識して、ヘルシーな食材をたくさん使って作りました。
野菜は神戸の実家のお母さんから送ってもらったものばかりです。
お母さん、いつもありがとう♪♪♪


【材料】
『ほたてとブロッコリーの塩炒め』
・ほたて
・ブロッコリー
・にんにく
・ごま油
・酒　塩胡椒

『もやしと中華くらげのサラダ』
・もやし
・味付け中華くらげ
・味ぽん　砂糖　レモン汁　ごま油
・レタス
・ミニトマト

『蒸し鶏と蒸しキャベツのごまだれ』
・鶏もも肉
・キャベツ
・ごまだれ

『しらすとキャベツのチャーハン』
・ご飯
・しらす
・長ねぎ
・卵
・キャベツ
・顆粒中華あじ
・サラダ油　ごま油　塩　胡椒　しょうゆ

『白菜とえのきのにんにくスープ』
・白菜
・えのき
・ベーコン
・にんにく
・顆粒中華あじ　酒　塩　胡椒　ラー油